ストレスを感じたら、オメガ３！
- Maki Fukami
- 2021年5月17日
- 読了時間: 2分
最近、人間関係でものすごくストレスを感じることがありました。
メンタルを守る必要があるほどのストレスでしたが、メンタルを守りながら立て直すのは、少し時間がかかります。
その間、まずは身体が元気でなければいけませんが、食欲はないし、スポーツなどする気力もありません。
そこでとりあえず、オメガ３をひたすら摂取しました。
オメガ３は、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）、ALA（αリノレン酸）の３つの不飽和脂肪酸の総称です。
オメガ３の詳しい効能については、こちらをご参照ください。
なぜオメガ３を摂取したのかというと、脳と心臓にいいと言われているからです。
サプリメントの効能については、研究結果としては暫定的だったりしますが、オメガ３そのものの効能としては、心疾患での死亡低下や脳卒中のリスクの低下が示唆されています。身体を元気にするために、まずは脳と心臓を守ろうと考えたわけです。
食事で摂取することが一番望ましいのですが、忙しいとなかなかそれもかないませんので、サプリメント、そして、チアシードのスムージーを朝ごはんやおやつ代わりに頂いています。
そのせいか、先日、「それだけのストレスを抱えているのに、しっかりしてるね！」と友人に言ってもらえました。
オメガ３大量摂取の副作用は、血液がサラサラになりすぎる、とのことなので、血液凝固剤などご使用の方や気になる方は、ぜひ医師とご相談くださいね。
＜写真＞
パウチ：オーガニックのチアシードスムージー MAMA CHIA。ブルーベリーアサイー味とブラックベリー味。１袋あたり1200mgのオメガ３が入っています。美味しい！
ボトル：アメリカで人気のHUMのサプリメント。Non-GMOでグルテンフリー、人工添加物なし。
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